YENİ
  • BÖYLE BİR WEB SİTESİNE SİZ DE SAHİP OLMAK İSTERSENİZ, İLETİŞİM SAYFAMIZDAN BİZE ULAŞIN.
İtiraflar Sorular ve cevaplar Dert Ortağım

Aşırı yeme isteğini kesen tavsiyeler

Bayanalem tarafından 7 Şubat 2016 tarihinde # Beslenme kategorisinde paylaşıldı.
  • Aşırı yeme isteğini kesen tavsiyeler
  • Aklınızda sürekli yeme isteği mi var? İradenize hakim olamayıp yediğinizde pişmanlık mı duyuyorsunuz? Endişelenmeyin, çaresi var! ‘Yüksek Topuklar’ olarak size, aşırı iştahı engellemenin pratik yollarını sunuyoruz; merakla okuyacaksınız.


    Daha kolay kilo vermenizi, yeme isteğini dengelemenizi ve daha mutlu olmanızı sağlayacak tavsiyelerimizi hayatınıza mutlaka yansıtın. Burada öğrenip kullandığınız her bilgi sizi gerçekten zayıflatacaktır. Ama sadece okuyup uygulama yapmazsanız, kazanamazsınız. Bu yüzden, alışkanlıklarınızı yenilemek için çaba göstermelisiniz.


    Damak tadınızı zenginleştirin


    Tadını beğenmeden yediğiniz her yemek, damak tadınızı tatmin etmeyeceği için kendinizi aç hissetmenize sebep olur. Kocaman bir kase salata yersiniz, ancak lezzeti size hitap etmediği için sanki hiçbir şey yemediğinizi düşünürsünüz. Bu yüzden aklınızda sürekli yeme isteği fikri olur.


    Çözüm: Gerçekten tadını beğendiğiniz ancak kilo vermeye yardımcı besinlerden oluşan yemekler yiyin. Baharatlar, taze otlar, soslarla yemeklerinizi daha lezzetli hale getirin. Bazen, tadını sevmeseniz bile ‘Bu salata sayesinde zayıflayacağım, çok şükür’ diye düşünerek karnınızı doyurun.


    Pratik bilgi: Sofranızdaki yemeklerde önce hep en sevdiğinizi yemekle başlayın. Bu sayede karnınız tabağınızdaki yemekler bitmeden doyabilir; boşu boşuna sevmediğiniz yemeklerden kalori almamış olursunuz.


    Uzun süre çiğneyip yutun


    Aşırı yeme isteği olan kişiler üzerinde yapılan gözlemlerde çok hızlı yemek yedikleri, iyi çiğnemeden lokmaları yuttukları görülmüştür. Sonucunda ise fazla kilo, kabızlık, karın şişkinliği ve yemek sonrası halsizlik gibi sorunlar oluşur. Kendinize dikkat ettiniz mi; yemeğinizi nasıl yiyorsunuz?


    Çözüm: Her bir lokmanızı en az beş çiğnedikten sonra yutun. Sakince ve şükrederek yemeğinizi yiyin. Bunun size faydaları şunlar olacaktır: Daha az yiyerek doyacak ve dengeli kalori alıp kilo vereceksiniz. Aşırı yeme isteği günden güne azalacak, doyduğunuzu hissedeceksiniz.


    Önce su içip bekleyin


    Aşırı iştah ve mutsuzluğun en büyük sebeplerinden biri, yeteri miktarda su içmemektir. ‘Ama ben su içiyorum!’ dediğinizi duyuyoruz ama vücudunuzun ihtiyacı kadar içmediğinize eminiz! Beyninizden gelen açlık ve susuzluk sinyallerini genelde birbirine karıştırabilirsiniz, bu da çok yemenize ve sonunda kilo almanıza sebep olur.


    Çözüm: Hem kilo vermek hem aşırı yeme isteğini engellemek için önce bir bardak suyu oturarak ve yudum yudum için. Sakin bir şekilde yeme isteğinin geçmesini bekleyin; işe yaradığını göreceksiniz.


    Pratik bilgi: Günde 14 bardak suyu oturarak ve yudum yudum içtiğinizde vücudunuz içeriden temizlenir, enerjiniz yükselir, selülitler azalır, kilo vermeniz hızlanır.


    Hareketteki bereketi görün


    Türkiye toplumunda insanlar spor yapmaya üşeniyor, egzersizi canavar gibi görüyor; siz de onlardan biri misiniz? Spor yapmayan, hareket etmeyen insan bir kenara bırakılmış eski bir eşya gibidir, yerinde durdukça paslanır ve çürür. Eğer hemen spora başlamazsanız, günden güne yaşlanacak, kilo alacak, yaşam enerjinizi kaybedeceksiniz. Hareketsiz yaşamanın tahmin ettiğinizden çok daha fazla zararı var.

      1
    kişi beğendi

      0
    yorum

      826
    görüntüleme

    Yorum yapabilmek için, oturum açmalısınız.
    YORUMLAR
    Henüz hiç yorum bulunamadı.
    Reklamlar
    Aldatan kadınların itirafları
    İlginizi çekebilir mi ?
    Tümünü gör
    Düğünden sonra beslenme önerileri

    Evet düğün bitti. artık evlisiniz ve yeni bir hayatınız var. yeni...

    Metabolizma hızımı nasıl artırabilirim?

    Metabolizma hızı kişiye göre değişmektedir. genetik etkiler, yaş, meta...

    Oturdukça kilo alıyoruz!

    Uzun çalışma saatlerini masa başında geçiren ofis çalı...

    Bir diyetisyen gibi beslenmenin sırları

    Diyetisyen berrin yiğit, mesleği kilo kontrolü olan diyetisyenlerin bu...

    Ince bel için, uzak durulması gereken yiyecekler

    Ince bir bele sahip olabilmeniz için, yanına yaklaşmamanız gereken y...

    Kış aylarında sağlıklı beslenme

    Kış aylarında sağlıklı beslenme planlarını uygulamanın ne kadar zor olduğun...

    çikolata krizi nasıl olur,ne iyi gelir?

    çikolata aslında kadınların sıklıkla tüketmeyi tercih ettikleri...