YENİ
  • BÖYLE BİR WEB SİTESİNE SİZ DE SAHİP OLMAK İSTERSENİZ, İLETİŞİM SAYFAMIZDAN BİZE ULAŞIN.
İtiraflar Sorular ve cevaplar Dert Ortağım

Egzersiz yaparken bu hataları yapmayın

Bayanalem tarafından 6 Mart 2016 tarihinde # Egzersizler kategorisinde paylaşıldı.
  • Egzersiz yaparken bu hataları yapmayın
  • İster evde çalışın ister bir spor salonunda, dikkat edeceğiniz birkaç kural sizi daha sağlıklı spor yapmanıza ve vazgeçmemenize olanak sağlayacaktır.


    Çevrenizden duyduğunuz bir programın kopyasını alıp aynısı denemeye başlamak yapılabilecek hataların en başında geliyor. Vücud yapınıza uygun olmayan bir program sizi hiç bir yere ulaştırmayacaktır.


    Isınmadan direkt olarak ağırlık antremanına başlamak alacağınız verimi azaltacağı gibi kas yırtılması, liflerde zedelenme hatta kopmalara dahi sebep olabilir. Bu nedenle programnınıza başlamadan önce iyice ısındığınızdan emin olun.


    Çalışma anında hangi kas grubunun kontrol etmek ve dikkatin o kas gurubu üzerinde dikkatın toplanması önemlidir. Zihinsel olarak beklentilerinizi gerçekçi tutun. Dikkatinizi yalnızca sporunuza verin ve başka birşeyle ilgilenmeyin.


    Spor yaparken önemli bir ölçüde su kaybı yaşanmaktadır. Sporda susamamak için öncesinde su içmeniz işinize yaracaktır. Çalışma sırasında yaşanabilecek su kaybı zaman zaman hissedilemez bunu önlemek için su içiniz; ayrıca su içmez size hiçbir şey kaybettirmez.


    Spor yapmaya yeni başlayanlar, büyük beklentilerle başlarlar ancak bu gerçekleşmez.


    Çok kısa bir zamanda kilo vermek ya da kas kütlesini büyük ölçüde artırmak isterler. Hedeflerinizi koyarken gerçekçi olmanız sizin düş kırıklığına uğramanızı engelleyeceği gibi çalışma azminizi de kırmaz.

      1
    kişi beğendi

      0
    yorum

      1.158
    görüntüleme

    Yorum yapabilmek için, oturum açmalısınız.
    YORUMLAR
    Henüz hiç yorum bulunamadı.
    Reklamlar
    Aldatan kadınların itirafları
    İlginizi çekebilir mi ?
    Tümünü gör
    Tüm vücudunuzu çalıştıracak egzersiz

    Egzersizin ne kadar önemli olduğunu artık herkes biliyor. ancak &ccedi...

    Egzersiz ile fazla yağlardan kurtulmak

    Vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak için, bazen bünyen...

    Gebelikte egzersiz nasıl yapılır?

    Toplumumuzda egzersizin kilo vermek için yapılması gerekli olduğu d&...

    Doğru egzersiz nasıl yapılır?

    Spor yaparak daha çabuk kilo vermek gibi bir amacınız mı var? pek &c...

    Bacak sıkılaştırma hareketleri (resimli)

    Bayanlar çizmelere, yüksek topuklu ayakkabılara bayılıyor, bu s...

    Kalça ve basen eritme hareketleri (resimli)

    Kalçalar ile bir çok kadının başı derttedir. biz türk in...

    Göbek eritme egzersizi

    Diyetinize bağlı kalıp kilo verdiniz ancak göbeğiniz bir türl&uum...