YENİ
  • BÖYLE BİR WEB SİTESİNE SİZ DE SAHİP OLMAK İSTERSENİZ, İLETİŞİM SAYFAMIZDAN BİZE ULAŞIN.
İtiraflar Sorular ve cevaplar Dert Ortağım

Güneşten koruyan besinler

Bayanalem tarafından 20 Şubat 2016 tarihinde # Beslenme kategorisinde paylaşıldı.
  • Güneşten koruyan besinler
  • Güneş ışınları, ciltte zararlı radikallerin oluşmasına neden olmaktadır. Işınlardan korunmak ve etkisiz hale getirmek için, bazı takviyeler gerekir.


    Yaz aylarında, özellikle tatilde doğru beslenerek, güneşin zararlarından kaçınmanız mümkün olacaktır.

    Beta karotenler, vücudumuzun mücadele eden unsurları arasında yer alırlar. Bağışıklık sistemini destekleyen karotenlerin bazıları ışık ve oksijen yardımıyla A vitaminine dönüşür.

    Karotenler turuncu, sarı ve kısmen yeşil sebzelerde bulunur.

    Patates, kayısı, şeftali, kavun, kabak, ıspanak, biber, kara lahana, salata gibi sebzeler karoten açısından zengindir.

    Güneşin kanser yapıcı etkilerine karşı, doktora danışarak antioksidanlı vitamin hapları alın.

    Yüz için retinol ve C vitaminli kozmetikleri tercih edin. Güneş sonrası nemlendiricinizi sürün.

    Serbest radikallerin oluşmasını önlemek için glutatyon-peroksidaz enzimine ihtiyaç vardır. Bu enzim, ancak selenyum ve E vitamini ile aktif hale geçer Selenyum; ekmek, makarna, süt, et, bazı balık ve deniz mahsullerinde, salatalık ve Hindistan cevizinde bulunur.

    Şeftali, yer fıstığı, badem, fındık, hindi et, ayçiçeği yağı, E vitamini yönünden zengin besinler arasında yer alır. E vitamini de bilindiği gibi güçlü bir oksidandır.

    Vücut C vitamini biriktirmediği için devamlı olarak dışarıdan alması gerekir.

    Limon, mandalina, üzüm, greyfurt, yeşilbiber, yeşil elma, maydanoz, çilek ve kivinin içersinde bol miktarda C vitamini bulunmaktadır.

      1
    kişi beğendi

      1
    yorum

      670
    görüntüleme

    Yorum yapabilmek için, oturum açmalısınız.
    YORUMLAR
    serpilmeral

    özellikle yazın dikkat etmemiz gereken bir konu denemek gerek bakalım etkisi ne kadar

    Reklamlar
    Aldatan kadınların itirafları
    İlginizi çekebilir mi ?
    Tümünü gör
    Oturdukça kilo alıyoruz!

    Uzun çalışma saatlerini masa başında geçiren ofis çalı...

    Ince bel için, uzak durulması gereken yiyecekler

    Ince bir bele sahip olabilmeniz için, yanına yaklaşmamanız gereken y...

    Aşırı yeme isteğini kesen tavsiyeler

    Aklınızda sürekli yeme isteği mi var? iradenize hakim olamayıp yediğin...

    Düğünden sonra beslenme önerileri

    Evet düğün bitti. artık evlisiniz ve yeni bir hayatınız var. yeni...

    çikolata krizi nasıl olur,ne iyi gelir?

    çikolata aslında kadınların sıklıkla tüketmeyi tercih ettikleri...

    Metabolizma hızımı nasıl artırabilirim?

    Metabolizma hızı kişiye göre değişmektedir. genetik etkiler, yaş, meta...

    Kış aylarında sağlıklı beslenme

    Kış aylarında sağlıklı beslenme planlarını uygulamanın ne kadar zor olduğun...