YENİ
  • BÖYLE BİR WEB SİTESİNE SİZ DE SAHİP OLMAK İSTERSENİZ, İLETİŞİM SAYFAMIZDAN BİZE ULAŞIN.
İtiraflar Sorular ve cevaplar Dert Ortağım

Haftada 2 kg verin nasılmı yazımızı okuyun

Bayanalem tarafından 21 Temmuz 2016 tarihinde # Diyet Programları kategorisinde paylaşıldı.
  • Haftada 2 kg verin nasılmı yazımızı okuyun
  • Her öğün için on farklı öneri ile size haftada 2 kg verme fırsatı.


    Kahvaltılar


    1. öneri  bir bardak süt, bir bardak meyve suyu, bir orta boy muz.

    2. öneri   bir kase sütlü mısır gevreği, bir küçük dilim peynir,bir elma.

    3. öneri   bir adet katı pişmiş yumurta, bir dilim reçelli tost ekmeği, bir kase meyveli yoğurt.

    4. öneri  Yarım taze greyfurt, bir çay kaşığı bal, bir dilim tost ekmeği, bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.


    5. öneri bir dilim kepek ekmeği, bir çay kaşığı tereyağı, bir çay kaşığı marmelat, bir bardak elma suyu veya portakal suyu.


    6. öneri  bir bardak light süt ve iki çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, bir diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir.


    7. öneri   bir adet elma, bir dilim kepek ekmeği, bir adet üçgen krem peynir, bir bardak portakal suyu.


    8. öneri bir adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet, bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, bir dilim çavdar ekmeği.

    9. öneri  1 bir bardak light süt, bir kase yulaf ezmesi, bir adet elma.

    10. öneri  bir bardak meyve suyu, beş adet light bisküvi, bir küçük dilim peynir. 
     


    Öğle yemeği için


    1. öneri  bir domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, bir çaykaşığı mayonez, bir kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan bir orta boy muz.

    2. öneri  2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

    3. öneri  1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 porsiyon meyve.


    4. öneri 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

    5. öneri 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

    6. öneri Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 porsiyon meyve


    7. öneri 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut.

    8. öneri 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın ,diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran.

    9. öneri  Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma.

    10. öneri  1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği. 
     


    Akşam yemeği


    1. öneri  1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.

    2. öneri  3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.

    3. öneri  1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası


    4. öneri 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

    5. öneri 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

    6. öneri  1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 portakal.

    7. öneri  1 tabak menemen (2 küçük domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase yoğurt.


    8. öneri 80 gr. haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuç ve 1 orta boy haşlanmış patates.

    9. öneri 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gr. taze tor balığını, 1 domates ve bir avuç maydanozu doğrayın), 1 muz.

    10. öneri  1 tabak peynirli patates salatası (100 gr. haşlanmış patates, 1 diş sarmısak, 10 gr. dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grissini, 1 portakal.

      1
    kişi beğendi

      0
    yorum

      1.701
    görüntüleme

    Yorum yapabilmek için, oturum açmalısınız.
    YORUMLAR
    Henüz hiç yorum bulunamadı.
    Reklamlar
    Aldatan kadınların itirafları
    İlginizi çekebilir mi ?
    Tümünü gör
    Moda diyet mi, doğru diyet mi ?

    Bu dönemde doğru ve güvenilir diyet bulmak zorlaştı. piyasadaki d...

    Balık burcu seks ve cinsellik

    Duygularıyla yaşayan balık için cinsellik de duygusallığın başka bir...

    Aslan burcunun aşık halleri

    Aslan burcu nasıl aşık olur ve aşık olunca nasıl biri olur, diye merak ediy...

    Boğa burcu özellikleri

    Yönetici gezegeni: venüselement: toprak nitelik: sabituğurlu sayı...

    Başak burcu için diyet önerileri

    Başak burcu toprak elementinden olmasına rağmen, değişkenliğin getirdiği ka...

    Yengeç burcunun aşık halleri

    Yengeç burcu nasıl aşık olur ve aşık olunca nasıl biri olur, diye me...

    Oğlak burcu karakter özellikleri

    Zodyak ın onuncu burcu olan oğlak, insanın evrendeki yerini bulma ve kendin...