YENİ
  • BÖYLE BİR WEB SİTESİNE SİZ DE SAHİP OLMAK İSTERSENİZ, İLETİŞİM SAYFAMIZDAN BİZE ULAŞIN.
İtiraflar Sorular ve cevaplar Dert Ortağım

Kegel egzersizi nedir?

Bayanalem tarafından 1 Şubat 2016 tarihinde # Kadın Sağlığı kategorisinde paylaşıldı.
  • Kegel egzersizi nedir?
  • Kegel egzersizleri bayanların vajina etrafındaki kaslarının güçlendirilmesi için yapılır. Vücutta bulunan kasların bir kısmı kontrol edilebilir kaslar olmakta iken, bazı kaslar da kas kontrolü mümkün olamamaktır. Vajinal kaslar kontrolü mümkün olan kaslar arasına girmektedir. Bu yüzden bu kasların kuvvetlendirilmesi mümkündür. Vajinal kasların güçlenmesine yönelik yapılan egzersizler kegel egzersizi olarak adlandırılmaktadır.

    Vajinal kaslar ne işe yarar?

    Cinsel ilişki sırasında ve orgazm olma sırasında aktiftir.

    Normal doğum yapan kadınların vajinal kaslarını kullanmaları gereklidir.

    İdrar yaparken vajinal kaslar yine aktiftir.

    Kegel egzersizleri nasıl yapılır?

    Kegel egzersizi yapmak oldukça basittir. Vajinal kasları çalıştırmanın çok kolay bir yolu vardır. İdrarınızı yaparken tuvalete oturun ve 3 ya da 4 kez idrarınızı tutup bırakın. Bu sırada çalışan kaslar vajinal kaslardır. Bu kasların çalıştırılmasına hakim olduktan sonra kegel egzersizlerini yapabilirsiniz. İdrarınızı tutarken öğrenmiş olduğunuz kasları çalıştırma yöntemi ile kaslarınızı tutun birkaç saniye kasılı olarak bekleyin. Bu şekilde 10 – 15 kez tekrarlayın. Bunu gün içerisinde tekrarlayabilirsiniz.


    15 kez kaslarınızı hızlı hızlı sıkıp bırakın arada 30 saniye kadar dinlenin. Ve bu hareketleri tekrar edin. Bu egzersizi 15 kez tekrar edebilirsiniz. Günde iki kez bu şekilde yapın.


    Kegel egzersizleri ile başarılı olmak için doğru ve düzenli bir şekilde egzersizlere devam etmelisiniz.


    Kegel egzersizlerinin faydaları nelerdir?

    Kadınlarda olan idrar kaçırma problemi kegel egzersizi ile önlenmiş olacaktır. Ve bu rahatsızlık tedavi edilmiş olacak.

    Doğum sonrasında vajina eski sıkılığına ulaşabilmektedir.

    Cinsel isteksizlik tedavilerinde uygulanmaktadır.

    Mesane ve rahim sarkmalarının önlenmesinde kegel egzersizleri faydalıdır.

    Ağrılı cinsel birleşme tedavilerinde destek sağlaması amacı ile kegel egzersizleri kullanılmaktadır.

      0
    kişi beğendi

      0
    yorum

      1.885
    görüntüleme

    Yorum yapabilmek için, oturum açmalısınız.
    YORUMLAR
    Henüz hiç yorum bulunamadı.
    Reklamlar
    Bu alana reklam ver
    Aldatan kadınların itirafları
    İlginizi çekebilir mi ?
    Tümünü gör
    Kadın hastalıklarında muayene

    Kendi jinekoloğunuz ilk fertilite değerlendirmesini yapabilir veya siz bir...

    Vajinal kaşıntı için alınabilecek önlemler

    Kadınlarda sık görülen rahatsızlıkların başında gelen vajinal kaş...

    Erken adet görmenin nedenleri

    Adet döngüsü sırasında bir yumurtanın döllenmesi i&cced...

    Sperm alerjisi kısır yapıyor

    Bazı durumlar kadın veya erkeği kısır yaparken sadece bu karşı tarafı etkil...

    Adet gecikmesinin 10 sebebi

    Hamile kalmaya çalışmıyorsanız, hiçbir şey sizi, adetinizin g...

    Kendi kendinize jinekolojik muayene yapın

    Muayene olmadan sorununuz varsa doktora gitmeden anlayabilir misiniz? ...

    Vajina kaşıntısı nedenleri

    Vajinadan gelen beyaz peynirimsi bir akıntı ve şiddetli kaşıntı durumlarınd...