YENİ
  • BÖYLE BİR WEB SİTESİNE SİZ DE SAHİP OLMAK İSTERSENİZ, İLETİŞİM SAYFAMIZDAN BİZE ULAŞIN.
İtiraflar Sorular ve cevaplar Dert Ortağım

Kilo kontrolünün yolları

Bayanalem tarafından 21 Şubat 2016 tarihinde # Beslenme kategorisinde paylaşıldı.
  • Kilo kontrolünün yolları
  • Hem sağlıklı olmak, hem zayıflamak için dengeli beslenmek şarttır. Kilo kontrolünde atlanmaması gerekenler şeyler vardır.


    Sebze ve meyve

    Sebze ve meyve karışımları, hem doğaldır, hem lezzetli. Kendinize bu muhteşem karışımlardan hazırlayarak, vücudunuza ziyafet çekebilirsiniz. Meyve, sebze karışımlarını az miktarda zeytinyağı ekleyerek pişirebilir veya çiğ olarak tüketebilirsiniz.


    Zeytinyağı


    İçeriğindeki polyphenols ile hücreleri kanserden korur. İyi huylu kolesterolü yükseltir, kötü huylu kolesterolü düşürür. Kandaki yağ oranını dengeler.İltihap ve kalp hastalıklarına neden olan sağlık sorunlarını önler. Kan basıncını düşürür. İçerdiği antioksidan sayesinde damarları güçlendirir ve genişletir. Kilo kontrolü sağlar.


    Kahvaltıda


    Şekerli tahılları kahvaltıda unutun! Kahvaltıda şekerli tahıllardan uzak durun. Patates yemeyin. Bunların yerine tahıllı yiyeceklerle beslenin. Hava soğuk olduğunda pirinç, makarna ve bulgurdan oluşan bir salata hayat kurtarır.

    Protein

    Her gün mutlaka protein tüketin. Protein almak kaslarınızı güçlendirir. Kabuklu deniz mahsulleri ve balıklar, proteinin öncüsüdür. Beyaz et ve kümes hayvanlarının daha az yağlı olan biftek, kuzu göğsü gibi kısımlarını tüketmeye özen gösterin.

    Yaratıcılık

    Her zaman taze sıkılmış meyve kokteyl tercih edin ya da sütlü kremayla bir milkshake hazırlayın. En sevdiğiniz meyveleri tercih edin.

    Meyveli taze yoğurt ve çiğ sebzelerle, salatalık gibi, kendinize lezzetli bir yemek hazırlayın.

      2
    kişi beğendi

      1
    yorum

      714
    görüntüleme

    Yorum yapabilmek için, oturum açmalısınız.
    YORUMLAR
    Deli

    Düzenli olarak spor yapmaliyiz

    Reklamlar
    Aldatan kadınların itirafları
    İlginizi çekebilir mi ?
    Tümünü gör
    Aşırı yeme isteğini kesen tavsiyeler

    Aklınızda sürekli yeme isteği mi var? iradenize hakim olamayıp yediğin...

    Güneşten koruyan besinler

    Güneş ışınları, ciltte zararlı radikallerin oluşmasına neden olmaktadı...

    çikolata krizi nasıl olur,ne iyi gelir?

    çikolata aslında kadınların sıklıkla tüketmeyi tercih ettikleri...

    Metabolizma hızımı nasıl artırabilirim?

    Metabolizma hızı kişiye göre değişmektedir. genetik etkiler, yaş, meta...

    Oturdukça kilo alıyoruz!

    Uzun çalışma saatlerini masa başında geçiren ofis çalı...

    Düğünden sonra beslenme önerileri

    Evet düğün bitti. artık evlisiniz ve yeni bir hayatınız var. yeni...

    Ince bel için, uzak durulması gereken yiyecekler

    Ince bir bele sahip olabilmeniz için, yanına yaklaşmamanız gereken y...