YENİ
  • BÖYLE BİR WEB SİTESİNE SİZ DE SAHİP OLMAK İSTERSENİZ, İLETİŞİM SAYFAMIZDAN BİZE ULAŞIN.
İtiraflar Sorular ve cevaplar Dert Ortağım

Sadece meyve ile kilo verilir mi?

Bayanalem tarafından 20 Şubat 2016 tarihinde # Zayıflama kategorisinde paylaşıldı.
  • Sadece meyve ile kilo verilir mi?
  • Özellikle yaz aylarında başlayan sadece meyve yiyerek kilo verme isteği, sonbaharda da kendi gösterir. Ancak bu bir hatadır.


    Tüm gün yemek yerine meyve yemek, az kalori almaya çalışmaktır.

    Oysa gün boyu tüketilen meyve, günlük almanız gereken kaloriyi karşılamaya fazlasıyla yetebilir. Böylece kilo verme hayalleri suya düşer.


    Meyveler, içeriğindeki karbonhidratın türü basit olması sebebi ile daha bilinçli tüketilmelidirler. Basit şeker içeren besinler, kan şekerini hızla yükseltip, hızla düşüren etkiye sahiptirler. Bu yüzden meyvelerin glisemik indeksi göz önünde bulundurulmalıdır.

    İncir, muz, karpuz, kavun ve üzüm gibi meyvelerin glisemik indeksi diğerlerine oranla daha yüksektir ve bu yüzden daha çabuk acıkmanıza sebep olurlar. Elma, armut, şeftali gibi meyveler ise glisemik indeksi düşük olanlardır. Glisemik indeksi yüksek olan meyveleri tüketirken, miktarını iyi ayarlamak gerekir. Meyvelerin, sıklığını ve miktarını doğru ayarladığınız takdirde, vücuda çok faydası vardır.

    Meyveler gereksiniminden fazla tüketildiğinde, fazla enerji alımına sebep olacağından, kilo kontrolüne ters etki yapabilirler. İçeriğinde bulunan fruktoz denilen meyve şekeri, meyve fazla yendiğinde, kilo alımına sebep olur.

    Bir kişinin günde yemesi gereken meyve miktarı, 3-5 porsiyona arasında değişir. Bu porsiyonları gün içinde öğünlere dağıtmak gerekir. Çocuklarda ve büyüme çağında, günde en az 3 porsiyon tüketilmesi gereklidir.


    Ana öğünlerde tüketilen meyvelerin yanında proteinli bir besinin olması tek başına meyve tüketimine oranla, besin öğelerini içermesi açısından sağlıklıdır.


    Bir porsiyon meyvenin oranı şöyle açıklanabilir :

    1 küçük boy elma, şeftali, armut veya

    1 çay bardağı kiraz, erik, çilek

    Kavun ve karpuzda ise, 2 parmak kalınlığında kesilmiş ince bir dilimdir.

      0
    kişi beğendi

      0
    yorum

      811
    görüntüleme

    Yorum yapabilmek için, oturum açmalısınız.
    YORUMLAR
    Henüz hiç yorum bulunamadı.
    Reklamlar
    Aldatan kadınların itirafları
    İlginizi çekebilir mi ?
    Tümünü gör
    Formunuzu korumak için yapılacaklar

    Fazla kiloların huzurunuzu kaçırmasına, hayattan keyif almanızı enge...

    Kilo vermenizi engelleyen sebepler

    Diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız, ortada yanlış giden bir şeyler...

    Yavaş ve emin adımlar ile zayıflamak

    Diyete başlamadan önce, diyet sırasında ve diyet sonrasında nelere dik...

    Göbek eriten 3 mucize çay tarifi

    Sizler için diyetisyen tuğçe altan bahçe’den g&o...

    Göbek eriten içecek tarifi

    Bu mucize değerindeki göbek eriten içecek, bölgesel kilola...

    Zayıflamak için neler yemeliyiz

    Fazla kilolarından sıkılanlar zayıflamak istediklerinde daha dikkatli besle...

    Göbek eriten içecekler

    Hazırlanması da, içmesi de güzel bir birinden lezzetli göb...